时间：2026-03-25 09:14:14 来源：马去马归网

俄罗斯营养学家指出不正确的早餐：速食谷物粥和泡着牛奶或果汁的麦片（© Depositphotos / Seagamess）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯营养学家因娜·科诺年科接受“第五频道”采访时指出，不正确的斯营食谷早餐会危害健康并导致肥胖。
首先，养学专家建议早餐不要吃速食谷物粥，出不餐速这种食品会剧烈提高血糖水平，正确着牛释放胰岛素。早的麦“吃这样早饭的物粥结果是：肚子里也没有粥，血液里也没有葡萄糖，和泡人们还会再想进食。奶或”
不健康的果汁早餐还包括：泡着牛奶或果汁的麦片、三明治和果酱面包。俄罗
科诺年科还破除了关于鲜榨果汁和果蔬汁有好处的斯营食谷误区。这些食物含有很多单糖。养学此外，出不餐速果糖含量取决于水果的正确着牛类型。“一方面，是葡萄糖；另一方面，是果糖。所有果糖都迅速进入肝脏，变成脂肪。从而导致体重增加。”

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