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《欧洲预防心脏病学杂志》：早晨锻炼与心脏病和中风的风险最低有关
发布时间：2026-03-24 18:25:46 来源：马去马归网 作者：热点
《欧洲预防心脏病学杂志》：早晨锻炼与心脏病和中风的风险最低有关
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta：从事早晨体育活动的人患心脏病和中风的风险最低，发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的预防一项新研究发现，早晨的心脏心脏险最体育活动与心脏病和中风的风险最低有关。该研究包括85000多人，病学病和发现无论每日总的杂志早晨中风活动水平如何，这种关联都是锻炼的风低真实的。
锻炼已被证明是欧洲减少心脏病和中风风险的最有效方法之一。定期的预防体育活动可以通过降低血压、减少胆固醇水平和改善血糖控制来改善心血管健康。心脏心脏险最它还可以帮助控制体重和减轻压力，病学病和这两者都是杂志早晨中风减少心脏病和中风风险的重要因素。然而，锻炼的风低一天中的欧洲什么时候运动会影响其改善心脏健康的效果？
研究作者荷兰莱顿大学医学中心的Gali Albalak女士说："运动对心脏健康有好处是公认的，而我们的预防研究现在表明，早晨的心脏心脏险最活动似乎是最有益的。这些发现在女性中特别明显，并且适用于早起的鸟儿和夜猫子"。
该研究利用英国生物银行的数据调查了86657名成年人的体育活动与心脏病和中风风险之间的关系，参与者在研究开始时没有心血管疾病，年龄从42岁到78岁不等（平均年龄62岁），他们佩戴了一个活动追踪器一周。研究发现，无论每天的总活动量是多少，早晨的体育活动与心脏病和中风的风险最低有关。参与者被跟踪调查了心血管疾病，定义为与冠状动脉疾病或中风有关的入院或死亡"。
在六到八年的随访中，2911名参与者患上了冠状动脉疾病，796人发生了中风。比较24小时内的活动高峰期，在上午8点和11点之间活动最多，与心脏病和中风的风险最低有关。
在第二项分析中，研究人员根据体力活动的高峰时间将参与者分为四组：1）中午；2）清晨（约8点）；3）晚间（约10点）；和4）晚间（约7点）。这些类别是根据研究人群的活动高峰期来选择的，而不是在研究开始前预先确定的。以中午为参照组，分析了活动高峰期与心血管疾病发生之间的关系。
在对年龄和性别进行调整后，与参照组相比，在清晨或晚间最活跃的参与者发生冠状动脉疾病的风险分别低11%和16%。此外，与参照组相比，那些在清晨最活跃的人发生中风的风险降低了17%。
无论每天的活动总量如何，也无论参与者将自己描述为早上或晚上更活跃的人，这些发现都是一致的。当根据性别对结果进行单独分析时，调查人员发现，这些结果在女性中特别突出，但在男性中不再显著。与参照组相比，在清晨或晚间最活跃的女性发生冠状动脉疾病的风险分别低22%和24%。此外，与参照组相比，在清晨活动最多的妇女发生中风的风险降低了35%。
Albalak女士说。"这是一项观察性研究，因此我们无法解释为什么这些关联在女性中更为明显。我们的研究结果增加了身体活动对健康有益的证据，表明早晨活动，尤其是晚间活动可能是最有利的。由于这是一个相当新的研究领域，现在就正式建议优先考虑晨练还为时过早。但我们希望有一天，我们可以完善目前的建议，只需添加一句话：当锻炼时，建议在早上进行"。
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